警惕节后“长假综合征”

专栏:

29岁的小玲,在春节期间和男友去哈尔滨滑雪,眼看要上班了她却不愿回来,而且一想到马上就要结束假期上班了,就感到浑身无力,甚至倦怠,于是给领导打电话,谎称脚葳了,硬是多请了一周假;小编的一个朋友QQ群里这几天也有不少人在“吐槽”:假期过的好快啊!怎么感觉刚上班这几天十分烦躁,老是提不起精神,做什么事效率都十分低下,似乎还没从“春节模式”中恢复过来……

 

其实,像小玲和QQ群里吐槽的朋友,用比较流行的一个词套上,即是所谓的节后”长假综合征”。医学上并没有“长假综合征”这一病名,这一名词是现在都市生活中衍生出来的。一些人在长假过后的一两周内,出现身体、心理上的不适应,统称为“长假综合征”。

春节长假期间,上班族因为没有工作压力,很多人睡眠过度、饮食无节制,或者走亲访友,生活节奏反倒安排的比上班还满;而有的人则看电视、上网玩游戏、甚至通宵不睡,貌似休闲,实际上这些都是对体力的严重透支;另一方面,长假虽然不上班,工作量实际上被拖了下来。所以,很多人上班便觉得千头万绪,无从下手,自然而然地产生畏难和厌烦情绪。

要克服“长假综合征”,首先要调节好心理状态,让自己的生活变得有规律,并对未来的工作做好规划;长假之后要尽量放松心情,将节日期间还没有处理完的事情尽快了结;晚上要尽早休息,不要再熬夜,每天做到早睡早起,起居有序,保证足够的睡眠时间。只要调节好生活和工作节奏,按部就班,暗示自己已经进入正常的“上班模式”,这种情况很快就能调整过来。

 

具体怎么克服“长假综合征”呢?小编这里借“人民日报”的几个妙招,希望对大家有用:

 

总之,无论是休假还是上班,都要有安排,有计划的尽快进入状态,而不能像小玲那样,因为不适应就多骗取两天假期,做出不诚信的职场行为。小编希望大家节后都能精神抖擞,有条不紊的做好工作,实现年初开门红!

(来源:上海人社局官微)


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